头痛按摩可通过按压特定穴位缓解，如太阳穴、风池穴等，每次按摩1~3分钟，力度以酸胀感为宜，持续操作10~15分钟可减轻症状。
一、紧张性头痛按摩
重点按压太阳穴（眉梢与外眼角间凹陷处），顺时针揉按2分钟；风池穴（后颈两侧凹陷处），双手拇指按压30秒，重复3次。按摩时保持头部放松，避免用力拉扯头发。
二、偏头痛按摩
先按揉百会穴（头顶正中线与两耳尖连线交点）1分钟，再用食指沿太阳穴向耳后推按3次。按摩后可轻拍颈部肌肉，促进血液循环，缓解血管痉挛。
三、风寒头痛按摩
按揉列缺穴（前臂桡侧，腕横纹上1.5寸）2分钟，同时配合搓热双手捂耳，每次5秒，重复5次。注意避免按摩后立即吹风，可适当饮用生姜水驱寒。
四、特殊人群注意事项
儿童按摩力度需轻柔，每次不超过5分钟，避免按压囟门区域；孕妇应避开腹部穴位，优先按摩合谷穴（手背虎口处），每次1分钟；高血压患者禁止按压风池穴，以防血压升高。
按摩后若症状未缓解或频繁发作，建议及时就医排查病因，避免延误治疗。
