糖耐量偏高需及时干预，通过生活方式调整与必要监测控制血糖，预防进展为糖尿病。
饮食调整：减少精制糖摄入，增加全谷物、蔬菜、优质蛋白（如鱼类、豆类），控制碳水化合物总量，采用少食多餐模式，避免高油高脂食物。
规律运动：每周至少150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），搭配2-3次力量训练，每次30分钟，运动后心率维持在（220-年龄）×60%-70%，避免空腹或餐后立即剧烈运动。
体重管理：超重者减重5%-10%可显著改善糖耐量，优先减少腹部脂肪堆积，男性腰围控制在90cm以下，女性85cm以下，特殊人群如孕妇需在医生指导下安全减重。
血糖监测：每3-6个月复查空腹及餐后2小时血糖，高危人群（如家族史、高血压患者）建议每3个月监测糖化血红蛋白，记录血糖波动规律，及时发现异常。
特殊人群提示：老年人需避免过度节食导致营养不良，儿童青少年应保证营养均衡，避免肥胖；糖尿病家族史者需更严格控制饮食，定期筛查；孕妇需在产科医生指导下管理血糖，预防妊娠糖尿病。
