宝宝嗓子有痰时，优先通过非药物方式护理，如多喝温水、调整室内湿度，必要时在医生指导下使用祛痰药物。
1.多喝温水：每日适量饮用30~50ml温水（6个月以下婴儿可增加母乳或配方奶喂养频率），保持呼吸道湿润，帮助稀释痰液。注意水温控制在35~40℃，避免过冷刺激。
2.调整环境：保持室内湿度50%~60%，可用加湿器或湿毛巾增加湿度；每日开窗通风2次，每次15~20分钟，减少空气干燥或粉尘刺激。
3.拍背排痰：6个月以上宝宝，家长可将宝宝侧卧或竖抱，空心掌从背部下往上、由外向内轻拍，每次5~10分钟，帮助痰液松动。
4.饮食调整：母乳喂养婴儿可正常喂养；辅食阶段宝宝可适量食用梨泥、苹果泥等润肺水果，避免过甜、过咸食物。
5.药物干预：若痰液黏稠导致呼吸不畅，需在医生指导下使用祛痰药物（如乙酰半胱氨酸等），不建议2岁以下儿童自行使用镇咳药。
特殊提示：若宝宝痰液持续超过1周、伴随发热（体温≥38.5℃）、呼吸急促（＞50次/分钟）或拒食等症状，需及时就医。
