扭到脚踝后应立即停止活动，24小时内冰敷（每次15-20分钟，间隔1-2小时），同时抬高患肢并适当加压包扎，必要时就医排查是否骨折或韧带撕裂。
轻度扭伤（仅轻微疼痛、无明显肿胀）：可按RICE原则处理（休息、冰敷、加压、抬高），24小时后可热敷促进血液循环，1-2周内避免剧烈运动，穿合适鞋子保护脚踝。
中度扭伤（明显肿胀、活动受限但无畸形）：除RICE原则外，需使用弹性绷带适度加压包扎，避免过早负重行走，可在医生指导下使用非甾体抗炎药缓解疼痛，恢复期（2-4周）内进行脚踝稳定性训练。
重度扭伤（剧痛、肿胀严重、畸形或无法站立）：可能为骨折或韧带断裂，需立即就医，通过影像学检查确诊后可能需复位固定或手术治疗，特殊人群如老年人、糖尿病患者需更谨慎，避免延误治疗导致并发症。
特殊人群注意事项：儿童骨骼未发育完全，应避免过早负重；孕妇因平衡能力下降易扭伤，需有人陪同并尽快使用护具；高血压、糖尿病患者若扭伤后恢复缓慢，需加强血糖控制并定期复查，防止伤口愈合不良。
