膝盖摔肿后，应立即停止活动并在48小时内冷敷（每次15~20分钟，间隔1~2小时），48小时后热敷促进消肿，同时抬高患肢并适度休息。若肿胀持续加重或出现剧痛、活动受限，需及时就医排查骨折或韧带损伤。
轻度肿胀（无明显畸形）：仅皮下淤青或轻微肿胀，可自行处理。冷敷减轻渗出，抬高患肢（高于心脏水平）促进血液回流，休息时避免负重。
中度肿胀（局部疼痛明显）：可能伴随关节活动受限，需警惕韧带拉伤。建议佩戴弹性绷带加压固定，避免剧烈活动，必要时使用非甾体抗炎药缓解疼痛。
重度肿胀（明显畸形或剧痛）：高度怀疑骨折或严重韧带撕裂，需立即就医。切勿自行复位或活动，尽快前往医疗机构通过影像学检查明确诊断。
特殊人群注意：老年人因骨质疏松风险高，轻微摔伤也可能骨折，需尽早检查；儿童骨骼韧性高但易发生骨骺损伤，应避免过早负重；孕妇行动不便，摔倒后需尽快就医，避免延误处理。
康复期护理：肿胀消退后，可在医生指导下进行轻度屈伸练习，逐步恢复关节功能。避免过早剧烈运动，防止二次损伤。
