治疗失眠需结合非药物干预与必要药物，优先通过规律作息、环境优化、认知调整等非药物方式改善，药物仅作为短期辅助手段，使用需遵医嘱。
规律作息干预：固定入睡与起床时间，即使周末也保持一致，帮助建立生物钟。长期熬夜或作息紊乱者需逐步调整，避免突然大幅改变睡眠时间。
睡眠环境优化：营造黑暗、安静、凉爽的睡眠环境，使用遮光窗帘、耳塞等工具。床垫、枕头选择支撑性好、贴合身体曲线的款式，减少夜间翻身次数。
认知行为调整：睡前1小时避免接触电子屏幕，可进行放松训练如深呼吸、渐进式肌肉放松。避免睡前思考工作或焦虑事件，可通过写日记梳理情绪后再入睡。
特殊人群提示：儿童（6岁以下）不建议使用药物，优先通过亲子陪伴、固定睡前仪式改善；孕妇需在医生指导下用药，避免影响胎儿发育；老年人若长期失眠，需排查潜在健康问题，优先选择非药物方式。
药物辅助原则：短期失眠可使用褪黑素受体激动剂等药物，但需严格遵循医生处方，避免长期依赖。有睡眠呼吸暂停综合征者禁用部分助眠药物，需先治疗基础疾病。
