如何自测能否生育？可通过年龄、月经周期、既往病史、生活方式四方面初步判断：女性＞35岁、男性＞40岁生育力下降；月经周期不规律（如21天以下或35天以上）提示内分泌异常；有盆腔炎、精索静脉曲张等病史可能影响生育；长期熬夜、肥胖、吸烟酗酒会降低生育能力。
年龄因素：女性最佳生育年龄25-30岁，35岁后卵子质量下降，流产风险增加；男性40岁后精子活力降低，畸形率上升。建议适龄人群尽早规划生育。
月经周期：正常周期21~35天，经期3~7天，经量20~60ml。周期紊乱可能提示多囊卵巢综合征、高泌乳素血症等，需就医检查激素水平。
病史排查：女性若有反复流产、盆腔炎病史，需检查输卵管通畅性及免疫因素；男性若有隐睾、腮腺炎病史，应排查精液质量。
生活方式：保持规律作息，每周运动3次以上，控制BMI在18.5~24.9；戒烟限酒，减少咖啡因摄入，避免接触放射性物质及高温环境。
若自测发现异常，建议3个月内调整生活方式后复查，持续异常者应到正规医疗机构进行生育力专项检查。
