风寒头疼通常表现为头部沉重感、怕冷、鼻塞流清涕，建议在1~2天内通过非药物干预缓解，若症状持续或加重需及时就医。
一、非药物干预为主
1.保暖驱寒：戴帽子、围巾，避免冷风直吹，可用40~50℃温水泡脚15分钟促进血液循环。
2.饮食调理：生姜葱白煮水饮用（生姜3~5片、葱白2段），或热粥、热汤补充能量。
3.穴位按摩：按揉风池穴（颈后凹陷处）、太阳穴，力度适中至酸胀感，每次3~5分钟。
4.休息与环境：保证充足睡眠，避免熬夜；室内保持温暖（22~24℃），湿度50%~60%。
二、特殊人群注意事项
1.儿童：避免使用成人药物，可用温毛巾敷额头缓解，若伴随高热（≥38.5℃）或精神萎靡，需由医生评估。
2.孕妇：优先物理缓解，如轻柔按摩、热水擦浴，用药前必须咨询产科医生。
3.老年人：若有高血压、心脑血管病史，需密切监测血压变化，症状未缓解时及时就医。
三、何时需就医
若出现剧烈头痛伴呕吐、视力模糊、肢体麻木，或症状持续超过3天无改善，应尽快前往正规医疗机构就诊。
