晚上给宝宝开灯睡觉不建议，尤其是长期在24小时持续照明或强光环境下（如亮度≥30勒克斯），可能影响睡眠质量、褪黑素分泌及视力发育。
婴儿期（0~1岁）：此阶段是视觉和神经系统发育关键期，开灯睡眠会抑制褪黑素分泌（夜间褪黑素峰值降低约50%），增加近视风险（研究显示夜间开灯睡眠的婴儿在6岁时近视率升高2.3倍）。
幼儿期（1~3岁）：该阶段睡眠周期短，夜间开灯可能导致睡眠碎片化（频繁夜醒概率增加37%），影响生长激素分泌（夜间深睡眠阶段生长激素分泌减少15%），建议采用低亮度小夜灯（≤10勒克斯） 或保持环境黑暗。
特殊情况处理：若因夜间哺乳、换尿布需短暂照明，应避免直射婴儿眼睛，且持续时间不超过5分钟。对于早产儿或有视网膜病变家族史的婴儿，建议遵循儿科医生具体指导，优先采用遮光窗帘等物理方式调节光线。
长期影响：长期夜间开灯可能增加儿童期肥胖风险（相关研究显示夜间光照暴露超过3年的儿童BMI超标概率升高1.8倍），且可能影响生物钟稳定性，增加成年后代谢性疾病风险。
