如何知道排卵日是哪天？可通过月经周期推算（通常下次月经前14天左右）、排卵试纸检测（强阳转弱时）、基础体温监测（排卵后体温升高0.3~0.5℃）或超声监测（直观观察卵泡发育）确定。
月经周期推算：规律月经周期（28~35天）中，排卵日约在下次月经来潮前14天，前后4~5天为排卵期。若周期不规律，可记录3个以上周期推算平均长度。
排卵试纸检测：当试纸出现两条等深红线（强阳性）后，24~48小时内可能排卵，建议每4小时检测一次，强阳转弱时排卵概率较高。
基础体温监测：排卵前体温较低（约36.2℃以下），排卵后因孕激素升高，体温升至36.5℃以上并持续12天以上，需排除发热、熬夜等干扰因素。
超声监测：月经第10天起通过B超观察卵泡大小（18~25mm为成熟卵泡），连续跟踪至排卵，是最准确的方法，适合备孕或月经不规律人群。
特殊人群提示：青春期少女初潮后、围绝经期女性因激素波动，周期不规律，建议结合症状（如白带拉丝、下腹隐痛）综合判断；服用激素类药物者需咨询医生调整监测方案。
