良性位置性眩晕（耳石症）主要因耳石脱落至半规管，头部运动触发短暂眩晕，持续数秒至数十秒，常见于40~60岁人群，女性略多。
耳石脱落常见诱因
头部外伤、内耳疾病（如梅尼埃病）或老化导致椭圆囊耳石膜退化，耳石随重力及头部运动移位至后半规管或水平半规管，触发前庭系统异常反应。
特发性耳石症
无明确诱因，可能与血管压迫、内耳微循环障碍相关，约占病例60%，多见于中老年人群，女性更年期后风险增加。
继发性诱因
头部撞击或剧烈运动（如跳水、瑜伽）导致耳石脱落；
长期卧床、颈椎病或糖尿病引发内耳供血不足；
病毒性迷路炎后耳石膜稳定性下降。
高危人群注意事项
老年人：建议避免突然转头，日常起身时缓慢动作；
女性：孕期或更年期激素变化可能增加耳石脱落风险，需注意颈部保暖；
运动员：高风险运动前加强颈部肌肉训练，佩戴护具；
糖尿病患者：严格控制血糖，定期检查内耳功能。
预防措施
保持规律作息，避免熬夜导致内耳代谢紊乱；
减少低头看手机时间，预防颈椎退变；
跌倒时优先保护头部，降低外伤风险。
