流产后建议优先补充优质蛋白质（如瘦肉、鱼类、豆类）、铁元素（动物肝脏、菠菜）及维生素B族（全谷物、绿叶菜），同时保证充足水分摄入。术后1~2周内以温和易消化食物为主，避免生冷辛辣刺激。
一、优质蛋白质补充
瘦肉、鱼类、鸡蛋、豆制品等富含优质蛋白，有助于促进子宫内膜修复，增强免疫力。每日建议摄入蛋白质总量约80~100克，分餐食用更佳。
二、铁元素补充
动物肝脏（每周1~2次）、红肉、菠菜等含铁丰富，可预防流产后贫血。建议搭配富含维生素C的食物（如橙子、猕猴桃），促进铁吸收。
三、维生素与矿物质
全谷物、新鲜蔬菜提供维生素B族和叶酸，帮助调节代谢。每日摄入新鲜蔬果不少于500克，优先选择深绿色叶菜和彩色蔬菜。
四、水分与膳食纤维
充足饮水（每日1500~2000毫升）及杂粮、菌菇等富含膳食纤维的食物，可预防便秘，减轻腹部不适。避免过量摄入高糖高脂食物。
五、特殊人群提示
有慢性疾病（如糖尿病、肾病）者需在医生指导下调整饮食结构；年龄＞35岁或反复流产者应额外补充叶酸及复合维生素。
