药流后建议至少2周再开始轻度运动，人流后需4周以上。恢复期间需结合身体恢复情况调整运动强度。
药流后运动恢复
药流后2周内以休息为主，2周后可尝试散步等轻度运动。药物终止妊娠后，子宫需时间收缩恢复，过早剧烈运动可能增加出血风险。若出现腹痛、出血量多等异常，需推迟运动并及时就医。
人流术后运动恢复
人流后建议4周后逐步恢复运动。手术对子宫损伤较大，过早运动可能影响子宫复旧。可先从散步开始，逐步增加时间和强度，6周后可尝试低强度健身操或瑜伽。术后若持续出血超过2周，需先排查是否有残留组织。
特殊人群注意事项
年龄<20岁或>35岁的女性，身体恢复能力较弱，建议适当延长运动间隔至6周。有慢性疾病（如高血压、贫血）者，需在医生评估后再开始运动。运动过程中若出现头晕、乏力、异常出血等症状，应立即停止并咨询医生。
恢复期间建议
恢复期间以低强度运动为主，避免跳跃、仰卧起坐等增加腹压的动作。可通过凯格尔运动帮助盆底肌恢复。运动前后注意保暖，避免受凉。饮食上适当增加蛋白质和铁元素摄入，促进身体修复。
