缺维生素D的核心认知：维生素D缺乏是全球高发营养问题，尤其影响儿童骨骼发育与成人免疫代谢。血清25-羟维生素D<20ng/ml为不足，<12ng/ml为缺乏，建议根据检测结果针对性干预。
一、儿童缺维生素D：婴幼儿（0~3岁）因日照不足、母乳/配方奶摄入少，易致佝偻病。表现为颅骨软化、方颅、肋骨串珠等，需尽早补充维生素D（每日400~600IU），高危儿童遵医嘱调整剂量。
二、成人缺维生素D：青少年、孕妇、老年人及慢性病患者因活动减少、代谢差异，易出现骨痛、肌肉无力。建议每周2~3次户外活动（暴露四肢15~30分钟），饮食增加深海鱼、蛋黄等食物摄入。
三、特殊人群缺维生素D：孕妇需保证每日维生素D3 600IU至哺乳期结束，预防新生儿低钙。老年人因皮肤合成能力下降，建议定期检测骨密度，结合骨代谢指标调整干预方案。
四、缺维生素D的危害：长期缺乏可引发骨质疏松、跌倒风险增加，与糖尿病、心血管疾病及自身免疫病风险上升相关。建议通过血液检测（25-羟维生素D）明确缺乏程度，优先非药物干预。
