脚崴后肿胀通常是韧带拉伤或轻微骨折的表现，需遵循"RICE原则"（休息、冰敷、加压、抬高）并结合影像学检查，一般轻度损伤2~3周可恢复，严重者需6~8周。
休息制动：立即停止活动，避免负重行走，必要时使用拐杖辅助。儿童应在家长监护下减少活动，防止二次损伤；老年人因骨质疏松风险高，更需避免自行处理。
冰敷消肿：48小时内每2~3小时冰敷15~20分钟，用毛巾包裹冰袋避免冻伤。糖尿病患者因末梢循环差，需缩短冰敷时间并密切观察皮肤状态。
加压固定：使用弹性绷带适度加压包扎，从脚趾向小腿方向缠绕，松紧以不影响血液循环为宜。孕妇需避免过紧包扎，防止影响下肢静脉回流。
抬高患肢：休息时将脚抬高至心脏水平以上，促进血液回流。久坐人群可在脚下垫枕头，避免长时间下垂加重肿胀。
药物辅助：疼痛明显时可短期使用非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解症状，但需注意儿童、孕妇及肝肾功能不全者需谨慎用药。
及时就医：若肿胀持续加重、无法站立或出现畸形，需尽快到医疗机构通过X线或MRI检查排除骨折，延误治疗可能导致慢性疼痛或关节不稳。
