儿童"去火"需通过科学饮食调节，日常可增加富含膳食纤维的全谷物、新鲜蔬果摄入，如梨、西梅、燕麦等，同时保证充足饮水，避免辛辣、油炸食物。
1.饮食调节类：
- 增加水分摄入，每日饮水量约1000~1500ml（根据年龄调整），以白开水、淡茶水为主。
- 选择低敏、易消化的食物，如小米粥、南瓜粥等，避免刺激性食物。
- 推荐清热类食材：梨（润肺生津）、冬瓜（利尿消肿）、绿豆（清热解毒），可煮成粥或汤羹。
- 补充维生素C：橙子、猕猴桃等新鲜水果，增强免疫力。
- 保证每日2小时户外活动，促进新陈代谢，改善便秘。
- 规律作息，避免熬夜，减少内热积聚。
- 若出现持续便秘、口腔溃疡等症状，建议及时就医，优先非药物干预。
- 6个月以下婴儿以母乳/配方奶为主，不建议自行添加辅食调节。
