头晕的穴位主要有百会穴（头顶正中线与两耳尖连线交点）、风池穴（后颈部，枕骨下方，胸锁乳突肌与斜方肌之间凹陷处）、合谷穴（手背虎口处，第2掌骨桡侧中点）、太冲穴（足背第一、二跖骨结合部前方凹陷处）。
一、外感头晕
风池穴为主穴，可缓解风寒或风热引起的头晕。按摩时用拇指按揉3~5分钟，力度适中至酸胀感，配合百会穴可增强升阳作用。
二、内伤头晕
1.气血不足型：加按足三里（外膝下3寸，胫骨外侧一横指），每日按揉2分钟，促进气血生化。
2.肝阳上亢型：重点按揉太冲穴，顺时针按揉1分钟，平肝潜阳。
三、体位性头晕
起身前轻按合谷穴，按压10秒后缓慢起身，预防血压骤降。孕妇按揉需轻柔，避免过度刺激。
四、特殊人群提示
儿童头晕按摩力度宜轻，每次不超过1分钟；高血压患者按揉风池穴时避免过度后仰，防止血压波动；糖尿病患者若头晕伴肢体麻木，需优先排查血糖问题。
五、注意事项
穴位按摩仅适用于轻症或预防，若头晕持续超过1周、伴剧烈头痛或呕吐，需及时就医。按摩时避开皮肤破损处，若出现局部红肿应暂停。
