强直性脊柱炎患者锻炼需结合病情阶段，以每日规律、低强度、循序渐进为原则，重点强化脊柱灵活性与腰背肌力量，同时避免负重或剧烈运动。
晨僵期锻炼
晨起后进行轻柔的脊柱拉伸，如猫牛式动作（跪姿交替拱背与塌腰），每个动作保持10秒，重复5次，可缓解晨僵并改善脊柱活动度。
缓解期锻炼
选择游泳（自由泳或仰泳）、瑜伽（下犬式、婴儿式）等低冲击运动，每周3-5次，每次30分钟，既能增强心肺功能，又能维持关节柔韧性。
负重期锻炼
避免深蹲、跳跃等动作，可进行靠墙静蹲（保持背部贴墙，膝盖弯曲角度≤90°），每组30秒，重复3组，增强下肢稳定性，减轻关节压力。
特殊人群注意事项
青少年患者：需在家长陪同下进行运动，避免过度疲劳，可加入学校体育课的基础体能训练。
老年患者：以散步、太极等缓慢运动为主，每次20分钟，每日1-2次，配合局部热敷（40℃左右温水袋）放松肌肉。
合并骨质疏松者：避免弯腰负重，优先选择抗阻训练（如弹力带侧平举），增强骨密度。
锻炼过程中若出现关节疼痛加剧或晨僵超过1小时，需及时咨询风湿免疫科医生调整方案。
