腰间盘急性期应优先卧床休息1~3天（避免久坐久站），配合冷敷缓解疼痛，必要时遵医嘱短期使用非甾体抗炎药，同时尽早进行康复评估。
卧床休息：以硬板床或中等硬度床垫为宜，侧卧位时可在双膝间夹软枕减轻腰椎压力，避免仰卧时腰部悬空，起身时需侧身屈膝借力，减少腰部受力。
冷敷与体位：急性期（48小时内）可在疼痛部位冷敷每次15~20分钟，每日3~4次，注意用毛巾包裹冰袋避免冻伤；缓解期可热敷促进血液循环，孕妇及皮肤敏感者需缩短冷敷时间并观察皮肤反应。
药物使用：若疼痛明显可短期服用非甾体抗炎药（如布洛芬），但有胃溃疡、肝肾功能不全者需谨慎，儿童、孕妇禁用阿司匹林，老年人建议餐后服用以减少胃肠刺激。
康复介入：疼痛缓解后（通常3~7天），在医生指导下进行核心肌群训练（如桥式运动），避免弯腰负重、突然扭转动作，肥胖者需控制体重以减轻腰椎负荷，久坐工作者每30分钟起身活动5分钟。
特殊人群：老年患者需警惕合并骨质疏松风险，建议补充维生素D与钙；糖尿病患者控制血糖稳定以利神经修复；哺乳期女性优先选择物理治疗，避免药物影响乳汁。
