血脂轻度升高（通常指总胆固醇4.5~6.2mmol/L、甘油三酯1.7~2.3mmol/L、LDL-C 2.6~3.4mmol/L）时，可通过生活方式干预（如饮食控制、运动）3~6个月后复查，多数人能恢复正常。
一、饮食调整：控制饱和脂肪摄入（每日≤总热量10%），增加膳食纤维（每日25~30g），减少反式脂肪（如油炸食品），适量摄入不饱和脂肪（如深海鱼、坚果）。
二、规律运动：每周≥150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），配合2~3次抗阻训练，避免久坐（每小时起身活动5~10分钟）。
三、体重管理：超重者减重5%~10%（如70kg者减3.5~7kg），优先减少腹部脂肪（男性腰围<90cm，女性<85cm），避免快速减重。
四、特殊人群注意：糖尿病患者需更严格控制血脂（LDL-C<2.6mmol/L），孕妇需在医生指导下监测，老年患者需平衡获益与风险，优先非药物干预。
五、药物干预：若生活方式调整3个月后血脂未改善，或合并心血管疾病/糖尿病，可遵医嘱使用他汀类药物（如阿托伐他汀），儿童青少年不建议用药。
