紧张性头疼是一种常见的原发性头痛，通常表现为双侧头部紧箍感或压迫感，持续时间多为30分钟~7天，无明显恶心呕吐等伴随症状。
紧张性头疼的分类：
1.偶发性紧张性头疼：每月发作次数<15天，单次持续数小时至数天，常见于压力、疲劳或睡眠不足时。
2.频发性紧张性头疼：每月发作15~29天，持续时间较长，可能与慢性压力、不良姿势或睡眠障碍相关。
3.慢性紧张性头疼：每月发作≥15天且持续超过3个月，常伴随焦虑或抑郁倾向。
治疗原则：
1.非药物干预：优先采用放松训练、热敷或冷敷、规律作息、适度运动及减压技巧。
2.药物治疗：必要时可短期使用非甾体抗炎药，如布洛芬等，但需避免长期依赖。
特殊人群注意事项：
儿童：避免使用成人药物，优先通过休息、按摩缓解，频繁发作需就医排查。
孕妇：慎用药物，建议采用轻柔按摩、冥想等安全方式，严重时咨询医生。
老年人：需警惕合并其他疾病（如颈椎病）的可能，发作频繁时及时就医。
预防建议：
保持良好姿势，避免长时间低头；
规律作息，保证7~8小时睡眠；
控制咖啡因和酒精摄入，减少诱发因素。
