得了高血脂需结合饮食、运动及必要药物治疗（如他汀类药物）综合管理。饮食上优先选择全谷物、鱼类等富含Omega-3脂肪酸的食物，限制饱和脂肪摄入；运动建议每周≥150分钟中等强度有氧运动。
饮食调整：
增加富含膳食纤维的燕麦、豆类及新鲜蔬果，每日膳食纤维摄入建议25~30克。适量食用深海鱼（如三文鱼）补充Omega-3，每周2~3次可降低甘油三酯。
运动干预：
有氧运动（快走、游泳）每周5次，每次30分钟，配合每周2次抗阻训练，可提升HDL-C（好胆固醇）。避免久坐，每小时起身活动5~10分钟。
特殊人群注意：
糖尿病患者需严格控制碳水化合物，优先低升糖指数食物；老年患者建议在医生指导下调整药物，避免肝肾功能负担。儿童高血脂多与肥胖相关，需控制零食及油炸食品，增加户外活动。
药物治疗：
他汀类药物适用于家族性高胆固醇血症或心血管风险高者，需定期监测肝功能。用药期间若出现肌肉疼痛，应及时就医。
监测管理：
每3~6个月复查血脂，目标值根据心血管风险分层（低/中/高危）调整，高危人群LDL-C建议＜1.8mmol/L。
