试管前调理身体需分阶段进行，核心在于改善卵子质量、优化子宫环境及调节全身状态，建议提前3~6个月启动。
营养管理
需均衡摄入蛋白质（如鱼类、豆类）、维生素（尤其是B族、维生素E）及矿物质（铁、锌），每日热量控制在1800~2200千卡，肥胖女性（BMI≥28）建议减重5%~10%。
生活方式调整
保持规律作息（23：00前入睡），每日运动30分钟（如快走、瑜伽），避免熬夜、吸烟及酗酒，夫妻双方同步戒烟限酒，减少咖啡因摄入至≤200mg/日。
疾病控制
提前筛查并治疗妇科炎症（如HPV感染需转阴后进行）、甲状腺功能异常（TSH需控制在0.1~2.5mIU/L）及糖尿病等基础病，高血压患者需将血压稳定在140/90mmHg以下。
心理调节
采用正念冥想等方式缓解焦虑，每周进行1次社交活动，必要时寻求心理咨询，夫妻共同参与生殖健康教育课程，降低心理压力对内分泌的影响。
特殊人群提示
高龄女性（≥35岁）建议提前进行卵巢储备功能检测，糖尿病患者需将糖化血红蛋白控制在7.0%以下，既往流产史者需提前排查凝血功能及免疫因素。
