孩子晚上睡觉鼻子不透气，可先尝试抬高上半身（如用2-3个枕头垫高）、睡前用生理盐水清洁鼻腔、保持室内湿度50%~60%等非药物干预方法；若持续超过1周或伴随呼吸急促、发热等，需就医排查腺样体肥大、过敏性鼻炎等病因。
鼻腔清洁干预：使用医用生理盐水或海盐水喷雾/洗鼻器，每日1~2次轻柔清洁鼻腔分泌物，尤其适合感冒后或过敏引起的鼻塞。低龄儿童（<2岁）建议用喷雾，避免呛咳；2岁以上可遵医嘱尝试洗鼻器。
环境调节策略：保持卧室空气流通，避免粉尘、螨虫（定期用防螨床品）、宠物皮屑等过敏原；使用冷雾加湿器维持湿度，避免过热干燥（温度20~24℃），干燥季节可在暖气旁放湿毛巾。
临时缓解措施：鼻塞严重时，可在医生指导下使用儿童专用鼻用减充血剂（如羟甲唑啉滴鼻剂），但连续使用不超过3天，避免反跳性鼻塞；2岁以下禁用成人滴鼻剂，需优先非药物干预。
特殊情况处理：若孩子频繁鼻塞伴随打鼾、张口呼吸，可能提示腺样体肥大，建议及时至儿科或耳鼻喉科就诊，通过鼻内镜或睡眠监测评估；过敏性鼻炎需规避过敏原，必要时在医生指导下使用抗组胺药或鼻用激素。
