下楼梯脚崴肿起，需立即停止活动，遵循RICE原则（休息、冰敷、加压、抬高），24-48小时内冷敷，48小时后可适当热敷，若疼痛肿胀持续或加重，应及时就医。
立即处理
受伤后需立即停止行走，坐下或躺下休息，避免负重加重损伤。同时，用手轻轻按压脚踝，判断是否有明显骨折迹象，若有剧痛或畸形，可能为骨折，需尽快就医。
冷敷消肿
受伤后48小时内，每次用冰袋或冷毛巾敷于肿胀处，每次15-20分钟，间隔1-2小时重复一次，以减轻肿胀和疼痛。冰敷时需用毛巾包裹冰袋，避免冻伤皮肤。
加压包扎
用弹性绷带轻轻缠绕脚踝，从脚趾向小腿方向逐渐加压，以减少肿胀。注意包扎力度适中，过紧可能影响血液循环，过松则起不到效果。
抬高患肢
休息时将受伤的脚抬高至心脏水平以上，如垫枕头或靠垫，有助于促进血液回流，减轻肿胀。避免长时间下垂或站立，以免加重肿胀。
特殊人群注意
儿童若出现脚崴肿，应避免剧烈活动，及时就医排查是否有骨骺损伤；老年人因骨质疏松风险高，崴脚后可能引发骨折，建议尽快前往医院检查；孕妇需减少活动，必要时由他人协助就医，避免自行处理延误病情。
