如何去身体内火？
体内“火”多因阴阳失衡或外感/饮食积热所致，需结合类型（实火/虚火）及诱因（饮食/情绪/疾病）调整，优先非药物干预，必要时遵医嘱用药。
一、实火型（急性起病，症状明显）
多因外感热邪或辛辣饮食引发，表现为咽喉肿痛、便秘、黄痰等。需清热泻火：饮食上增加绿豆汤、冬瓜、梨等凉性食物，避免羊肉、辣椒；规律作息，保证7~8小时睡眠；每日饮水1500~2000ml，促进代谢。
二、虚火型（慢性病程，低热盗汗）
多因阴虚或长期劳累，表现为口干舌燥、手足心热、失眠。需滋阴降火：饮食可食银耳百合粥、山药、鸭肉等滋阴食材；减少熬夜，避免过度运动；情绪烦躁者可通过冥想、深呼吸调节。
三、特殊人群注意
儿童、孕妇及老年人需格外谨慎：儿童避免自行服用成人清热药，以食疗（如萝卜水）为主；孕妇饮食清淡，忌生冷辛辣；老年人若长期“上火”，可能与高血压、糖尿病相关，建议排查基础病，及时就医。
四、就医指征
若出现持续高热（≥38.5℃）、剧烈腹痛、长期便秘/腹泻、反复口腔溃疡超过2周，需及时到正规医疗机构就诊，明确病因。
