剖腹产术后6~8周，需经医生评估伤口愈合情况及身体恢复状态后，方可开始轻柔瑜伽练习。
伤口完全愈合且无并发症：若剖腹产伤口已完全愈合（通常术后6周左右），且无红肿、渗液等感染迹象，可在医生确认恢复良好后，逐步开始低强度瑜伽动作，如猫牛式、温和的腹部收缩练习等，帮助增强核心肌群。
存在伤口愈合延迟或并发症：若伤口愈合不良（如出现裂开、感染）或有子宫内膜异位症、盆腔粘连等并发症，需推迟瑜伽练习，直至相关问题经专业治疗解决，具体恢复时间需遵医嘱。
产后身体虚弱或有基础疾病：产后贫血、高血压或糖尿病等基础疾病患者，应在医生指导下制定个性化恢复计划，优先通过温和的呼吸练习和轻柔拉伸改善身体状态，避免因过度运动加重身体负担。
哺乳期女性：哺乳期女性练习瑜伽时需注意避免压迫乳房，选择舒适的哺乳后1~2小时进行，动作以不引起乳房胀痛、腹部不适为原则，同时保持水分摄入，确保乳汁质量。
特殊人群温馨提示：高龄产妇或有多次剖腹产史者，身体恢复周期可能延长，建议在产后3个月内以散步、盆底肌训练为主，逐步过渡到瑜伽练习，过程中若出现腹部疼痛、异常出血等情况，应立即停止并就医。
