血糖高者需通过饮食、运动、药物等综合干预快速控糖。饮食上优先低GI食物，如全谷物、杂豆、绿叶菜；运动以中等强度有氧运动为主，每周≥150分钟；药物需遵医嘱使用。
一、主食选择
优选全谷物（燕麦、糙米）、杂豆（红豆、鹰嘴豆），升糖指数（GI）低，可延缓血糖上升。避免精米白面（白米饭、馒头），每餐主食量建议控制在1~2拳头大小。
二、蛋白质补充
选择优质蛋白（鱼类、禽肉、豆制品），每餐搭配1掌心量蛋白质食物，帮助稳定血糖波动。肾功能正常者可适量摄入鸡蛋（每日1个），避免加工肉（香肠、腊肉）。
三、蔬菜与水果
每日蔬菜量≥500克，以绿叶菜（菠菜、西兰花）、菌菇类为主，占餐盘1/2。水果选择低GI品种（苹果、梨、蓝莓），每日200克以内，两餐间食用。
四、特殊人群提示
老年患者需注意控制总热量，避免低血糖；糖尿病孕妇应在营养师指导下调整饮食结构；合并肾病者需限制蛋白质总量，优先选择植物蛋白。
五、生活方式配合
餐后30分钟进行快走、太极拳等运动，每次20~30分钟。避免久坐，每小时起身活动5分钟。戒烟限酒，保持规律作息，减少应激激素对血糖的影响。
