高密度胆固醇（HDL-C）正常范围参考：成年男性1.04~1.55mmol/L，成年女性1.29~1.55mmol/L；理想值≥1.04mmol/L（男性）、≥1.29mmol/L（女性）。
不同人群差异：
儿童青少年：参考成人标准，因生长发育阶段代谢特点，需结合整体血脂水平综合评估。
老年人群：HDL-C维持在1.04~1.55mmol/L可降低心血管风险，过低可能增加认知衰退风险。
糖尿病患者：目标值建议≥1.0mmol/L，需更严格控制血脂异常。
生活方式影响：
运动：每周≥150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳）可提升HDL-C 0.03~0.1mmol/L。
饮食：增加鱼类、坚果、橄榄油摄入，减少反式脂肪酸，有助于维持HDL-C水平。
特殊人群提示：
孕妇：孕中晚期HDL-C可能生理性降低，无需过度干预，产后需复查。
长期服药者：他汀类药物可能升高HDL-C，需在医生指导下监测血脂变化。
临床意义：HDL-C被称为"好胆固醇"，其水平与心血管疾病风险呈负相关，过低（<1.0mmol/L）提示代谢异常风险增加，需结合LDL-C等指标综合评估心血管健康。
