治失眠非处方药
短期失眠（通常持续数天至一周）可尝试非处方药缓解，常用药物包括褪黑素、抗组胺药（如苯海拉明）和缬草提取物等。使用前需明确自身失眠类型及身体状况，优先通过非药物方式改善睡眠，如规律作息、营造舒适睡眠环境、减少咖啡因摄入等。
褪黑素类
适用于昼夜节律紊乱（如倒时差）引起的失眠，通过调节生物钟缩短入睡时间。但长期使用可能影响内分泌，建议连续使用不超过2周，特殊人群如孕妇、哺乳期女性及儿童需谨慎，避免依赖。
抗组胺药类
如苯海拉明，通过镇静作用帮助入睡，适合短期入睡困难者。但可能引起次日嗜睡、口干等副作用，驾驶或操作机械者慎用。老年患者因代谢减慢，需注意剂量调整，避免跌倒风险。
缬草提取物类
天然成分，通过轻度镇静作用缓解焦虑性失眠。起效较慢，需提前30分钟服用。对缬草过敏者禁用，肝功能不全者慎用，避免与其他中枢抑制剂同服。
特殊人群注意
儿童（尤其是6岁以下）应避免使用非处方药，优先通过行为干预改善睡眠。老年人需警惕药物蓄积导致的认知障碍，建议在医生指导下选择最低有效剂量。长期失眠（超过2周）或伴有抑郁、焦虑等症状时，应及时就医排查病因，避免延误治疗。
