连续失眠通常指每周失眠≥3次、持续≥3个月，可能由生理因素（如年龄增长致褪黑素分泌减少）、心理因素（长期焦虑抑郁）、生活方式（作息紊乱、咖啡因摄入过量）或疾病（如睡眠呼吸暂停综合征、甲状腺功能亢进）引发。
生理因素：随着年龄增长，褪黑素分泌减少，睡眠周期缩短，易出现入睡困难或早醒。青少年因生长激素分泌高峰与睡眠需求重叠，若作息不规律，也可能影响睡眠连续性。
心理因素：长期工作压力、情绪波动（如焦虑、抑郁）会激活交感神经，导致大脑过度兴奋。女性在经期、孕期或更年期，激素水平变化可能引发情绪敏感，加重失眠。
生活方式：熬夜刷手机、睡前饮用咖啡或酒精会扰乱生物钟。睡前剧烈运动使体温升高，抑制褪黑素分泌。长期久坐、缺乏运动者，睡眠质量也可能下降。
疾病因素：睡眠呼吸暂停综合征患者夜间反复缺氧，导致频繁觉醒。甲状腺功能亢进、糖尿病等慢性病会加速代谢，引发失眠。此外，慢性疼痛、胃食管反流等躯体不适也会干扰睡眠。
特殊人群建议：老年人应保持规律作息，避免睡前服用降压药等影响睡眠的药物；孕妇可通过左侧卧、睡前泡脚改善睡眠；儿童需保证每日10-13小时睡眠，避免睡前接触电子设备。
