月经不准可通过基础体温监测、排卵试纸、B超监测及症状观察等方法测排卵。基础体温在排卵后会升高0.3-0.5℃，持续12-14天；排卵试纸检测尿液中促黄体生成素峰值；B超可直观观察卵泡发育及排出；月经周期中乳房胀痛、白带增多等症状也提示可能排卵。
基础体温监测：每天清晨醒来未活动时测量体温，记录曲线变化，排卵后体温上升提示可能排卵。长期月经不规律者需连续监测3个月以上，结合症状判断。
排卵试纸检测：月经周期第10天起每天固定时间检测，当试纸出现强阳性后24-48小时内排卵概率高。需注意避免晨尿，保持规律作息，试纸阳性后可每4小时检测一次。
B超监测：月经周期第10天起至医院监测卵泡，优势卵泡达18-25mm时提示即将排卵，需连续观察至卵泡消失或排出。适用于备孕女性，可精准定位排卵时间。
症状观察：排卵时可能出现轻微下腹坠胀、少量阴道出血（排卵期出血）、宫颈黏液增多呈拉丝状。此类症状持续1-3天，可结合其他方法综合判断。
备孕女性若月经不规律，建议优先选择B超监测，准确性高；同时调整生活方式，避免熬夜、压力过大，必要时及时就医检查内分泌情况，在医生指导下进行科学备孕。
