男性备孕期间需避免食用以下食物及物质：高糖高脂食物、加工食品、含反式脂肪酸的食品、过量咖啡因、酒精、重金属污染食物、某些药物（如激素类、抗肿瘤药等）。
1.高糖高脂食物：长期摄入高糖高脂饮食可能导致肥胖、胰岛素抵抗，影响精子质量。研究表明，肥胖男性精子活力降低比例增加20%。
2.加工食品：含有防腐剂、添加剂及高盐成分，可能影响内分泌系统，干扰精子生成。
3.反式脂肪酸食品：如油炸食品、植脂末等，可能降低精子数量和活力，增加畸形精子比例。
4.过量咖啡因：每日摄入超过400mg咖啡因（约4杯咖啡）可能影响精子质量，建议控制在200mg以内。
5.酒精及烟草：长期酗酒可导致精子畸形率升高，烟草中的有害物质（尼古丁等）会损伤精子DNA，影响生育力。
6.重金属污染食物：如长期食用受污染的鱼类、贝类等，可能积累重金属（如铅、汞），损害生殖功能。
7.某些药物：激素类药物、某些抗生素、抗抑郁药等可能影响精子生成，备孕前需咨询医生调整用药。
备孕男性应保持均衡饮食，多摄入富含锌、维生素C、E的食物（如坚果、新鲜蔬果），规律作息，适度运动，避免接触有害物质，必要时进行精液质量检查。
