健忘可能由多种因素导致，包括生理性衰老、病理性疾病、心理压力、睡眠不足及不良生活方式等。
生理性衰老相关：随年龄增长，大脑神经细胞逐渐减少，记忆力相关脑区功能下降，尤其50岁以上人群更易出现短期记忆减退，这是不可逆的自然过程。
病理性因素：阿尔茨海默病早期表现为近事遗忘，伴随认知功能全面衰退；脑血管病（如脑梗塞）会损伤记忆中枢，导致突发或渐进性健忘；甲状腺功能减退、维生素B12缺乏等代谢疾病也可能影响记忆力。
心理与生活方式：长期焦虑、抑郁会引发“心因性健忘”，表现为注意力分散导致记忆编码障碍；长期熬夜、缺乏运动、吸烟酗酒等不良习惯会加速脑衰老，降低记忆力。
特殊人群注意：青少年因学业压力大、睡眠不足易出现暂时性健忘，需调整作息；老年人若健忘伴随情绪波动、语言障碍，应警惕痴呆风险，及时就医；孕妇因激素变化和睡眠质量下降，也可能出现记忆力下降，需通过营养补充和适度休息改善。
干预建议：优先通过规律运动（如每周150分钟有氧运动）、地中海饮食（富含Omega-3脂肪酸）、社交互动及认知训练（如记忆游戏）改善记忆力；若怀疑病理性因素，建议到正规医疗机构进行神经认知评估和相关检查。
