影响人长高的因素主要包括遗传、营养、睡眠、运动及内分泌激素水平，其中儿童青少年期（0~18岁）是身高增长的关键阶段，遗传因素占比约70%，但后天干预可在一定程度上优化生长潜力。
遗传因素是身高差异的主要原因，父母身高对子女成年身高有显著影响，可通过遗传公式粗略估算（如男孩=（父高+母高+13）/2±5cm，女孩=（父高+母高-13）/2±5cm）。
营养状况直接影响骨骼生长，蛋白质（如牛奶、鸡蛋）、钙（乳制品、豆制品）、维生素D（晒太阳、鱼类）等营养素缺乏会导致生长迟缓，青少年每日需摄入蛋白质1.2~1.6g/kg体重，钙800~1200mg。
睡眠质量对生长激素分泌至关重要，夜间深睡眠时生长激素分泌达高峰，建议儿童每天睡9~12小时，青少年8~10小时，尽量在22点前入睡，保证规律作息。
运动刺激能促进骨骼生长和骨骺端血液循环，跳绳、篮球、游泳等纵向跳跃类运动效果最佳，每天建议进行30~60分钟中等强度运动，避免过度负重运动（如举重）损伤骨骼。
内分泌激素异常会导致生长障碍，如生长激素缺乏、甲状腺功能减退等，需通过专业检查（如骨龄检测、激素水平测定）明确诊断，必要时在医生指导下进行规范治疗。
