甘油三脂和胆固醇高通常指血液中这两种脂质水平超出正常范围，长期升高会增加心脑血管疾病风险。
一、甘油三脂高
甘油三脂主要来源于饮食中脂肪摄入和肝脏合成，正常范围一般为0.45~1.69mmol/L。超重、长期高脂饮食、糖尿病、饮酒过量等是常见诱因。
二、胆固醇高
胆固醇分为高密度脂蛋白胆固醇（好胆固醇）和低密度脂蛋白胆固醇（坏胆固醇），后者升高危害大，正常范围约2.6~5.2mmol/L。家族性高胆固醇血症、肥胖、缺乏运动、吸烟等会导致其升高。
三、干预措施
1.饮食调整：减少饱和脂肪（如肥肉）和反式脂肪（如油炸食品）摄入，增加膳食纤维（如全谷物、蔬菜）。
2.运动习惯：每周至少150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），配合每周2次力量训练。
3.生活方式：控制体重，戒烟限酒，规律作息。
四、特殊人群注意
儿童青少年需避免高糖高脂饮食，预防肥胖；孕妇若血脂异常，应在医生指导下调整饮食；老年人需结合基础疾病（如糖尿病、高血压）制定个性化方案，优先非药物干预。
五、就医提示
若通过生活方式调整后血脂仍持续升高，或存在心脑血管疾病家族史、高血压、糖尿病等危险因素，应及时就医检查，必要时遵医嘱用药。
