膝关节软骨损伤常见症状包括活动时疼痛（尤其上下楼梯、蹲起时）、关节僵硬感、活动受限，严重时伴随肿胀、弹响或卡顿感，症状可能持续数周至数月，若未及时干预，可能进展为骨关节炎。
一、疼痛表现：
疼痛多在活动后加重，休息后缓解，部分患者静息时也可能出现隐痛，疼痛程度与损伤程度相关，轻度损伤仅在剧烈活动时疼痛，重度损伤可能持续疼痛。
二、活动受限：
关节屈伸活动范围减小，蹲起、上下楼梯困难，严重时行走姿势异常，如跛行，影响日常活动能力，长期可能导致肌肉萎缩，进一步加重关节负担。
三、关节僵硬与弹响：
早晨起床或久坐后关节僵硬，活动数分钟后缓解，活动时可能出现“咔哒”声或摩擦感，部分患者伴随关节肿胀，多因滑膜反应性积液或软骨碎片刺激引起。
四、特殊人群注意事项：
运动员、长期负重劳动者及中老年人群因关节使用频率高或退变风险高，更易发生软骨损伤，建议运动前充分热身，避免突然剧烈运动；老年人应定期检查关节健康，控制体重以减轻关节负荷。
五、干预建议：
轻度损伤可通过休息、物理治疗（如超声波、理疗）及药物（如非甾体抗炎药）缓解症状，重度损伤需手术治疗（如关节镜清理术），治疗期间需避免剧烈运动，必要时佩戴护具保护关节。
