中度脂肪肝需重视但可逆转，关键在于早期干预。
一、明确严重程度与风险
中度脂肪肝通常无明显症状，但长期忽视可能进展为脂肪性肝炎，增加肝硬化风险。需通过超声检查确认，若伴随转氨酶升高或肝纤维化，需进一步评估。
二、生活方式调整是核心
1.饮食控制：减少精制糖、反式脂肪摄入，增加膳食纤维（如全谷物、蔬菜），控制每日热量摄入（建议比日常减少300-500千卡）。
2.规律运动：每周至少150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），配合每周2次力量训练，避免久坐。
3.体重管理：超重者建议3-6个月减重5%-10%，腰围男性控制<90cm、女性<85cm。
三、特殊人群注意事项
糖尿病/高血压患者：需严格控制血糖、血压，避免药物性肝损伤（如他汀类药物需遵医嘱监测肝功能）。
孕妇：需在医生指导下调整饮食，避免过度节食，产后42天复查肝功能。
儿童：需限制高糖零食，增加户外活动，避免肥胖。
四、药物与就医建议
若已进展为脂肪性肝炎，需在医生指导下使用保肝药物（如多烯磷脂酰胆碱），避免自行用药。
每6-12个月复查肝功能、肝脏超声，必要时进行肝穿刺活检。
五、预防复发关键
