上呼吸道感染期间，建议选择富含维生素C、水分充足且温和不刺激的水果，如梨、柑橘类、猕猴桃、草莓等，有助于缓解症状并促进恢复。
梨：水分含量高，富含果胶和维生素C，生食或煮梨水饮用可缓解咽喉不适、减轻咳嗽，尤其适合伴有咽干、咽痛症状者。脾胃虚寒者建议加热后食用，避免生冷刺激。
柑橘类水果（如橙子、柚子）：含丰富维生素C和类黄酮，增强免疫力，促进黏膜修复。建议选择常温食用，避免过酸刺激口腔黏膜，胃酸过多者可适量减少食用量。
猕猴桃：维生素C含量极高，可促进免疫细胞活性，加速身体恢复。但需注意，部分人对猕猴桃过敏，食用后若出现皮疹、瘙痒等症状应立即停止。
草莓：富含维生素C和膳食纤维，口感酸甜温和，适合大多数人群。但草莓表面较易残留农药或杂质，食用前需彻底清洗，腹泻者应适量食用，避免加重肠胃负担。
特殊人群（如婴幼儿、孕妇、糖尿病患者）：婴幼儿建议将水果制成果泥或煮水食用，避免呛噎；孕妇可正常食用，但需确保水果新鲜无变质；糖尿病患者应选择低GI水果，控制食用量，避免血糖波动。
