卵巢早衰患者饮食应以补充优质蛋白、维生素D、抗氧化剂及铁、钙等营养素为主，控制高糖高脂摄入，可适当增加深绿色蔬菜、全谷物及豆制品摄入。
优质蛋白类食物：鱼类（如三文鱼、鳕鱼）、鸡蛋、低脂奶制品及豆制品（豆腐、豆浆），能提供必需氨基酸，有助于维持肌肉和免疫功能，研究表明优质蛋白摄入与卵巢功能改善相关。
富含维生素D食物：深海鱼类（如沙丁鱼）、蛋黄及强化乳制品，维生素D缺乏可能影响卵巢激素合成，每日建议摄入400-800IU维生素D，可通过适度日晒辅助补充。
抗氧化及膳食纤维：深色蔬菜（菠菜、西兰花）、蓝莓、坚果及全谷物，抗氧化剂可减轻氧化应激对卵巢细胞的损伤，膳食纤维有助于调节激素代谢，降低心血管疾病风险。
矿物质补充：动物肝脏（适量）、红肉、黑木耳等富含铁元素，预防贫血；牛奶、芝麻酱等补充钙，预防骨质疏松，尤其适用于围绝经期女性。
特殊人群提示：合并糖尿病者需控制碳水化合物总量，优先低升糖指数食物；素食者需额外补充维生素B12及铁剂；合并慢性肾病者需在医生指导下调整蛋白质及矿物质摄入量。
