脂肪肝需要注意饮食控制、规律运动、体重管理、定期监测及避免伤肝行为。
饮食管理：控制总热量摄入，减少高脂高糖食物，增加膳食纤维（如全谷物、蔬菜），保证优质蛋白（如鱼、豆类）。每日热量缺口建议500~750千卡，避免暴饮暴食或过度节食。
运动干预：每周进行150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），配合2~3次抗阻训练。运动强度以运动时心率达最大心率（220-年龄）的60%~70%为宜，避免突然剧烈运动。
体重控制：超重/肥胖者建议6~12个月内减重5%~10%，优先通过饮食和运动实现，避免快速减重。孕妇、老年人等特殊人群需在医生指导下科学减重。
定期监测：每年进行肝功能、血脂、腹部超声检查，监测脂肪肝程度变化。糖尿病、高脂血症患者需严格控制原发病指标。
生活方式调整：避免熬夜、酗酒，减少加工食品摄入，保持规律作息。长期服药者需咨询医生，避免肝毒性药物。
特殊人群提示：儿童需避免过早肥胖，家长应培养健康饮食习惯；孕妇需均衡营养，产后及时调整饮食；老年人运动前需评估身体状况，以温和运动为主。
