脂肪肝治疗需通过生活方式干预（饮食+运动） 为主，多数单纯性脂肪肝可在6~12个月内逆转。药物仅用于特定情况（如合并高脂血症、糖尿病），需遵医嘱。
一、饮食调整
控制总热量摄入，减少精制糖、反式脂肪（如油炸食品），增加膳食纤维（全谷物、蔬菜）。每日蛋白质占比15%~20%，优先选择优质蛋白（鱼、蛋、豆制品）。
二、运动干预
每周≥150分钟中等强度有氧运动（快走、游泳），配合2~3次抗阻训练（哑铃、弹力带）。运动强度以心率达最大心率（220-年龄）的60%~70%为宜，避免突然剧烈运动。
三、特殊人群注意
儿童：需家长监督，避免高糖零食，鼓励户外活动≥1小时/天。
孕妇：避免过度增重，产后42天复查肝功能，优先通过饮食调整。
老年人：以温和运动（太极拳、散步）为主，监测血压、血糖变化。
四、药物辅助
仅适用于合并代谢综合征（如高血压、高甘油三酯）或肝酶升高者，常用药物包括贝特类（调节血脂）、二甲双胍（改善胰岛素抵抗），需在医生指导下使用。
五、定期监测
每6个月复查肝功能、肝脏超声，若出现乏力、黄疸、肝区不适等症状，及时就医。
