降高血压需综合生活方式调整与必要药物干预，核心是通过控制体重、低盐饮食、规律运动等非药物手段改善血压，必要时在医生指导下使用降压药物。
一、生活方式干预
1.控制体重：体重指数（BMI）维持在18.5~23.9kg/m2，腰围男性<90cm、女性<85cm，可降低血压。
2.低盐饮食：每日盐摄入<5g，减少腌制食品、加工肉及高钠调味品使用，降低水钠潴留风险。
3.规律运动：每周≥150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），可改善血管弹性，降低血压。
4.限酒戒烟：男性每日酒精摄入<25g，女性<15g，戒烟可减少血管损伤，避免血压波动。
二、特殊人群注意事项
1.老年高血压：收缩压控制目标<150mmHg，合并糖尿病或肾病时<140mmHg，避免血压过低导致脑供血不足。
2.妊娠期高血压：需密切监测血压，优先非药物干预（如左侧卧位、低盐饮食），必要时在医生指导下用药，避免影响胎儿发育。
3.合并慢性病者：糖尿病患者血压控制目标<130/80mmHg，慢性肾病患者<130/80mmHg，需定期监测肾功能。
三、药物治疗原则
1.用药选择：根据年龄、合并症等选择降压药，如钙通道阻滞剂、血管紧张素转换酶抑制剂等，需长期规律服用。
2.避免自行停药：血压达标后不可突然停药，以免血压反跳，应在医生指导下调整方案。
四、紧急情况处理
血压突然升至≥180/120mmHg且伴头痛、胸痛等症状时，立即休息并及时就医，避免发生心脑血管急症。
