一般情况下，婴儿抱睡建议逐步过渡至自主入睡，通常可在4~6个月左右开始尝试减少抱睡频率，多数婴儿在6~12个月期间能逐渐适应自主入睡，具体时长因个体差异（如睡眠模式、喂养习惯、家庭安抚方式不同）有所不同。
1.4~6个月：开始建立自主入睡意识
此阶段婴儿睡眠周期逐渐稳定，可通过轻拍、哼唱等替代单纯抱睡，减少对怀抱的依赖。若夜间频繁抱睡，易影响睡眠连续性，增加睡眠障碍风险，尤其早产儿或低体重儿需更谨慎调整，避免影响生长发育。
2.6~9个月：减少抱睡频率
此时婴儿触觉记忆增强，可通过固定入睡流程（如睡前洗澡、读绘本）替代抱睡，同时避免夜间抱睡过久（每次不超过30分钟），防止形成依赖。母乳喂养婴儿可能因喂养后依赖怀抱入睡，需逐步延长放下床的间隔时间，观察婴儿是否出现哭闹过度或频繁夜醒。
3.9~12个月：逐步实现自主入睡
多数婴儿在9个月后具备自主入睡能力，家长可采用“哭-it-out”法（逐步延长安抚等待时间），但需关注婴儿情绪状态，避免过度延长等待时间导致焦虑。若婴儿存在睡眠倒退（如频繁夜醒），可能与出牙、分离焦虑有关，需优先排查生理因素，再调整安抚方式。
4.特殊情况处理
早产儿建议延迟至矫正月龄后开始调整，低体重儿需更温和过渡（如抱睡时逐渐缩短持续时间）。有睡眠呼吸暂停风险（如肥胖、唐氏综合征）的婴儿，需在医生指导下调整睡姿及安抚方式，避免抱睡时压迫呼吸道。若调整过程中婴儿出现持续哭闹超过2周，或伴随生长迟缓、频繁呕吐等症状，应及时就医评估。
