最近老是掉头发，可能与休止期脱发（持续数月的快速脱发）、雄激素性脱发（常见于20~40岁人群）、斑秃（突然圆形脱发斑）或营养不良（如缺铁、蛋白质不足）等因素有关。多数情况下，及时调整生活方式可改善，但若持续超过3个月或伴随头皮异常，需专业评估。
一、休止期脱发
多发生于产后、术后、高热或重大精神压力后，头发在2~3个月内大量脱落，通常是正常生理代谢的异常加剧。避免过度节食或快速减重，保证蛋白质（如瘦肉、豆类）和铁（如菠菜、动物肝脏）摄入，可减少毛囊休止期延长。
二、雄激素性脱发
男性表现为发际线后移、头顶稀疏，女性多为头顶头发变细变薄。遗传是主因，5α-还原酶活性导致雄激素代谢产物刺激毛囊萎缩。20~40岁高发，男性可在医生指导下使用外用5%米诺地尔，女性慎用口服抗雄激素药物。
三、斑秃
突发圆形或片状脱发区，边界清晰，可能与自身免疫相关（如甲状腺疾病）。压力、感染或过敏可能诱发。可局部注射糖皮质激素治疗，需避免搔抓头皮，保持情绪稳定，减少熬夜，必要时进行血液检查排查自身免疫指标。
四、营养不良性脱发
缺铁性贫血常伴随头发干枯易断，蛋白质摄入不足（如素食者）会导致头发脆弱。需定期检查血常规，必要时补充铁剂和维生素B族。青少年需确保钙、锌摄入，避免过度节食减肥。
温馨提示：
产后脱发：通常6个月内自行缓解，可使用温和洗发水，减少烫染。
老年脱发：多与雄激素水平下降相关，建议优先通过调整作息、增加坚果摄入改善。
儿童脱发：需排除头癣（真菌性脱发），避免与患病宠物接触，及时就医检查真菌。
