高血压患者若暂不服用降压药，需分情况管理血压。轻度高血压（130-139/85-89 mmHg）可先通过生活方式干预3-6个月，若血压未达标再考虑药物治疗；中重度高血压（≥140/90 mmHg）或合并糖尿病、心脑血管疾病者，建议优先药物控制，同时配合生活方式调整。
生活方式干预：
饮食调整：减少钠盐摄入（每日＜5g），增加钾（香蕉、菠菜等）、钙（牛奶、豆制品）摄入，控制总热量，避免高脂高糖食物。
运动管理：每周≥150分钟中等强度有氧运动（快走、游泳等），避免剧烈运动，肥胖者减重5%-10%可显著改善血压。
体重控制：BMI维持在18.5-23.9，男性腰围＜90cm、女性＜85cm，避免腹型肥胖。
心理调节：减少焦虑、压力，保证7-8小时睡眠，规律作息，避免熬夜。
特殊人群注意事项：
老年人：收缩压＜150 mmHg即可，避免血压骤降导致脑供血不足，优先选择长效降压药。
孕妇：需在医生指导下监测血压，避免自行停药，优先非药物干预（低盐、休息）。
儿童青少年：需排除继发性高血压（如肾炎、内分泌疾病），轻度可通过减重、限盐改善，中重度需药物治疗。
监测与就医：
家庭自测血压，每日早晚各1次，记录数据，就诊时供医生参考。
若出现头痛、胸闷、视物模糊等症状，立即就医。
药物治疗时机：
若生活方式干预后血压持续≥140/90 mmHg，或合并糖尿病、心肾疾病，需及时启动药物治疗，可优先选择长效降压药。
高血压管理需个体化，建议定期（每3-6个月）复诊，根据血压变化调整方案，避免自行停药或盲目用药。
