得了高血压应及时就医，明确分级后通过生活方式干预（如低盐饮食、规律运动）结合药物治疗（需遵医嘱）控制血压，目标值一般为<140/90 mmHg，合并糖尿病或肾病者<130/80 mmHg。
一、生活方式干预
1.饮食控制：每日盐摄入<5克，增加钾（如香蕉、菠菜）摄入，减少油脂和反式脂肪。
2.规律运动：每周≥150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），避免剧烈运动。
3.体重管理：BMI控制在18.5~23.9，腰围男性<90厘米、女性<85厘米。
4.戒烟限酒：男性每日酒精≤25克，女性≤15克，避免吸烟。
二、药物治疗
1.用药原则：根据分级（1~3级）和合并症选择药物，如钙通道阻滞剂、ACEI类等。
2.特殊人群：老年高血压需注意收缩压控制，避免体位性低血压；糖尿病患者优先选择ACEI/ARB类保护肾脏。
三、监测与随访
1.家庭监测：每日早晚测量血压，记录数据，就诊时提供参考。
2.定期复查：每3~6个月复查血脂、肾功能，每年评估靶器官损害（如心、脑、肾）。
四、特殊情况处理
1.高血压急症：血压突然升至≥180/120 mmHg伴头痛、胸痛等症状，立即就医。
2.儿童青少年：需排除继发性因素（如肾炎），优先非药物干预，必要时短期用药。
3.妊娠期：目标<150/100 mmHg，禁用ACEI/ARB，首选甲基多巴。
五、注意事项
1.避免自行停药：血压正常后仍需维持治疗，防止反弹。
2.情绪管理：减少焦虑、压力，保持规律作息。
3.合并疾病：如冠心病、心衰等需个体化调整方案，优先保护靶器官。
