血压高（高血压）的降压饮食需结合个体情况，优先通过低钠高钾饮食（如蔬菜、水果、全谷物）、控制脂肪摄入（减少饱和脂肪）、补充膳食纤维（燕麦、豆类）及规律运动辅助降压。药物治疗需遵医嘱，优先选择长效降压药。
1.原发性高血压（无明确病因）
饮食：每日钠摄入＜5克（约12.5克盐），增加钾（香蕉、菠菜）、镁（坚果、深绿蔬菜）摄入。
药物：常用钙通道阻滞剂（如氨氯地平）、血管紧张素转换酶抑制剂（如依那普利）等，需长期规律服用。
2.继发性高血压（由其他疾病引发）
饮食：控制原发病诱因（如肾病需低盐+低蛋白），避免加重肾脏负担。
药物：针对病因（如嗜铬细胞瘤需α受体阻滞剂），需同时治疗原发病。
3.特殊人群（老年/儿童/孕妇）
老年人：收缩压控制目标140mmHg以下，避免血压骤降，优先非药物干预（如太极拳）。
儿童：＜12岁慎用降压药，以减重、限盐、改善睡眠为主，需定期监测。
孕妇：优先非药物（如芹菜汁），禁用ACEI类药物，需在医生指导下调整。
4.生活方式辅助策略
运动：每周≥150分钟中等强度有氧运动（快走、游泳）。
体重管理：BMI控制在18.5~23.9，男性腰围＜90cm，女性＜85cm。
情绪管理：避免焦虑，保证每日7~8小时睡眠，减少熬夜。
5.监测与就医
家庭自测：每日早晚各1次，记录血压值，波动超过20/10mmHg需就医。
就医指征：血压持续≥140/90mmHg，伴随头痛、心悸、视物模糊等症状。
注：所有药物需在医生指导下使用，避免自行调整剂量。饮食干预需长期坚持，与药物治疗结合效果更佳。
