防治高血压需结合非药物干预与药物治疗，核心措施包括控制体重、低盐饮食、规律运动、戒烟限酒，同时定期监测血压，必要时遵医嘱用药。
1.生活方式干预
控制体重：BMI维持在18.5~23.9，腰围男性＜90cm、女性＜85cm，体重每减轻5%~10%可显著改善血压。
饮食调整：每日盐摄入＜5g，增加钾摄入（如香蕉、菠菜），减少反式脂肪与饱和脂肪摄入。
规律运动：每周≥150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），配合每周2~3次力量训练。
2.特殊人群管理
老年高血压：收缩压控制目标＜150mmHg，合并糖尿病或肾病者＜140mmHg，避免体位性低血压。
妊娠期高血压：需密切监测血压及尿蛋白，优先非药物干预（如左侧卧位、低盐饮食），必要时遵医嘱短期使用降压药。
儿童青少年高血压：以改善生活方式为主，控制体重，减少高糖高脂饮食，避免熬夜，定期筛查血压。
3.药物治疗原则
药物选择：根据年龄、合并症（如糖尿病、心衰）及血压分级选择，常用药物包括钙通道阻滞剂、ACEI/ARB等。
用药注意：优先长效降压药，避免自行停药或调整剂量，定期复诊监测药物效果及副作用。
4.血压监测与应急处理
家庭自测：每日早晚各测量1次，记录血压值，就诊时携带数据供医生参考。
紧急情况：血压突然升至180/120mmHg以上并伴头痛、胸痛等症状时，立即就医。
5.心理与睡眠管理
压力调节：通过冥想、深呼吸等方式缓解焦虑，避免长期精神紧张。
睡眠保障：保证每日7~8小时睡眠，避免熬夜，改善睡眠质量。
高血压防治需长期坚持综合管理，通过生活方式优化、药物规范使用及定期监测，可有效降低心脑血管疾病风险。
