皮肤被太阳晒伤后，疼痛和瘙痒通常在24-48小时内达到高峰，治疗需分阶段处理。轻度晒伤可通过冷敷、保湿、外用药物缓解；中重度晒伤需在医生指导下使用药物，同时注意防晒和避免二次损伤。
一、轻度晒伤（红斑为主，无水泡）
冷敷是关键，用冷毛巾或冰袋（裹毛巾）敷于患处15-20分钟，每日数次，可收缩血管减轻疼痛。保湿选择无香料、无酒精的温和乳液，保持皮肤湿润能缓解瘙痒。若瘙痒明显，可外用含芦荟成分的舒缓凝胶（注意避开破损处）。
二、中度晒伤（明显红肿、轻微灼痛）
避免再次暴露于阳光下，外出需穿长袖衣物、戴宽檐帽物理防晒。可外用含糖皮质激素的药膏（如氢化可的松乳膏）减轻炎症，但连续使用不宜超过一周，儿童需在医生指导下使用。口服非甾体抗炎药（如布洛芬）可缓解疼痛，但有胃溃疡、哮喘病史者慎用。
三、重度晒伤（水泡、剧烈疼痛、发热）
切勿自行挑破水泡，以防感染。需及时就医，医生可能开具口服抗组胺药缓解瘙痒，或短期使用口服糖皮质激素控制炎症。若出现发热、头晕等全身症状，提示可能中暑或脱水，应尽快到正规医疗机构皮肤科就诊。
四、特殊人群注意事项
婴幼儿皮肤娇嫩，晒伤后应优先用冷毛巾冷敷，避免使用含刺激性成分的药膏，瘙痒时可涂抹婴儿专用保湿霜。孕妇用药需咨询产科医生，避免药物影响胎儿。老年人皮肤修复能力弱，晒伤后建议缩短户外活动时间，外出前30分钟涂抹SPF30+、PA+++以上的防晒霜，每2小时补涂一次。
五、预防与恢复要点
日常注意防晒，外出前20分钟涂抹防晒霜，每2小时补涂一次，避免正午（10：00-16：00）暴晒。恢复期间多补充水分和维生素C，促进皮肤修复。若晒伤反复发作，需排查是否存在对紫外线敏感的皮肤病，如日光性皮炎，应及时就医明确诊断。
